Evite el café y el alcohol después de las 4 p.m.
Cuida el ambiente de tu dormitorio
Una habitación fresca, tranquila, sin pantallas ni luz azul (ni televisión ni teléfono), es la base de un sueño reparador .
Un último consejo: escucha a tu cuerpo.
Levantarse de vez en cuando no es nada de qué preocuparse. Pero si se vuelve sistemático, puede que sea el momento de revisar tu estilo de vida … o de abordar el estrés subyacente. Y si a pesar de todo los despertares nocturnos persisten, no dudes en consultar con un profesional de la salud.
Dormir sin descanso es redescubrir la continuación de un sueño que habíamos dejado pendiente: reparador, beneficioso e imprescindible.
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