🌿 6 PASOS SENCILLOS PARA APOYAR LA TIROIDES
✅ PASO 1: Elimina alimentos inflamatorios
Evita o reduce:
Azúcar refinada
Harinas blancas
Comida ultraprocesada
Bebidas azucaradas
Alcohol
Exceso de soya
👉 Estos alimentos alteran el equilibrio hormonal.
✅ PASO 2: Incluye nutrientes esenciales
La tiroides necesita:
Yodo (en equilibrio)
Selenio
Zinc
Hierro
Vitaminas B
Alimentos recomendados:
Huevos
Ajo
Cebolla
Pescado
Nueces
Semillas
Verduras cocidas
✅ PASO 3: Cuida tu intestino
Un intestino inflamado afecta la conversión de hormonas tiroideas.
Recomendaciones:
Consume fibra
Bebe suficiente agua
Evita el estreñimiento
Reduce ultraprocesados
👉 Intestino sano = hormonas equilibradas
✅ PASO 4: Controla el estrés
El estrés crónico bloquea la función tiroidea.
