Plan de acción en 3 pasos
Camina al menos 30 minutos al día: puede ser en bloques de 10 minutos si tienes poco tiempo.
Hazlo en entornos naturales si es posible: mejora aún más los efectos sobre el estrés y la concentración.
Rompe el sedentarismo cada hora: levántate, estírate o da pequeños paseos para mantener activo el cerebro.
Fuente: Erickson, K. I., et al. (2011). Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), 108(7), 3017-3022.
Campo: Neurociencia / Psicología del Ejercicio.
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